스피루리나 스피룰리나 성분 효능 효과 부작용 복용방법 팩 만드는 법

스피루리나는 단백질, 미네랄 등 다양한 영양소를 가지고 있는 슈퍼푸드입니다.

오늘은 스피루리나의 효과와 복용방법, 팩 만드는 법 등에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

스피루리나 성분 효능 효과

 

스피루리나는 36억년 전 열대 바다나 염호수에서 자생해 온 지구에서 가장 오래된 청록색 해조류로 단백질, 피코시아닌, 클로로필, 베타카로틴 등을 포함하고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 

또 스피루리나는 식물성 단백질의 풍부한 원천이며 비타민 B12, 비타민 E 등이 많이 들어가 있습니다.

아래는 스피루리나의 효과입니다.

 

1. 면역력 강화, 항산화 효과

스피루리나에는 면역 체계를 도와주는 베타카로틴, 클로로핀이 풍부하여 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 또 3대 항산화 효소인 글루타티온, SOD, 카탈라아제의 활성도를 높여주는 효과가 있습니다.

 

2. 피부 건강 개선

스피루리나에는 엽록소, 카로티노이드와 같은 강력한 항산화 성분이 들어 노화로 인한 세포 손상을 막아주고 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다. 요즘 스피루리나 가루를 이용한 팩도 많이 이용하는 추세입니다.

 

3. 혈당 조절

최근 동물 연구에 따르면 스피루리나를 경구 복용하였을 때 혈당 수치가 개선되는 것이 밝혀졌습니다. 매일 적정량의 스피루리나를 섭취할 경우 제2형 당뇨병의 공복 혈당을 낮출 수 있는 것으로 보입니다.

 

4. 심혈관 기능 개선

연구에 따르면 스피루리나는 혈관을 막고 뇌졸중, 심근경색을 유발할 수 있는 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 으로 밝혀졌습니다. 이는 스피루리나에 들어있는 페니코산과 엽록소 등의 작용으로 보입니다.

 

5. 항암 효과

한 연구에 따르면 스피루리나를 복용한 사람들이 복용하지 않은 사람들보다 항암 능력이 높은 것으로 밝혀졌습니다. 

 

6. 어린이 건강 개선

스피루리나에는 다양한 영양소가 있어 채소를 잘 먹지 않는 어린이들의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 소화 흡수율이 좋아 다른 음식에 비해 빨리 효과를 볼 수 있고 코피가 자주 나거나 감기에 취약한 어린이들의 면역력 강화에도 좋습니다.

 

 

 

스피루리나 복용 방법

 

개인의 건강 상태에 따라 스피루리나 복용 방법이 다를 수 있습니다.

 

1) 좋은 제품 선택

제품을 선택할 때 좋은 품질의 제품을 선택해야 합니다. 하와이산 스피루리나가 특히 유명하며 파우더, 캡슐, 액체 등 다양한 형태로 제공됩니다.

 

2) 권장 섭취량 확인

제품 라벨에 표시된 권장 섭취량을 지켜야 하며 물과 함께 씹어서 섭취하는 제품도 있습니다.

 

3) 알러지 반응 확인

알러지 체질, 특이체질이신 경우 과민 반응 우려가 있으니 성분을 꼭 확인한 후 섭취해야 합니다.

 

4) ★명현 현상

스피루리나는 명현 현상이 발생할 가능성이 있는 제품입니다. 명현 현상이란 먹거나 어떤 치료를 할 때 몸이 붓고 피부가 뒤집어지거나 안좋아지는 반응이 생기는 것을 말합니다. 대표적인 스피루리나 명현 현상으로 붓기, 여드름, 가려움증, 변비, 설사 등이 있다고 합니다. 

저도 스피루리나를 한 달 먹은 후 손발이 퉁퉁 붓고 병원에 가도 이상이 없다고 했는데, 꾸준히 복용했더니 다시 붓기가 빠지며 제자리로 돌아온 경험이 있습니다.

 

 

 

스피루리나 팩 만드는 법

 

스피루리나 팩은 피부 염증을 줄이고 세포 사멸을 억제하고 상처난 피부를 진정시키고 재생을 돕는 효과가 있습니다. 아래 두 가지 만드는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

1) 스피루리나 가루 1큰술에 알로에 겔을 섞기

 

2) 스피루리나 가루 1큰술 + 꿀 1큰술 +우유 1.5 큰술 + 밀가루 1 큰술 + 올리브오일 1 큰술 섞기

 

가볍게 세안 후 스킨 토너를 바르고 팩을 올려줍니다. 10분~15분 후에 팩을 떼어준 후 씻어줍니다.

스피루리나 팩은 주 1~2회 정도가 적당하며 허벅지, 팔 등 알레르기 테스트 후에 사용하도록 합니다.

 

 

 

스피루리나 부작용 주의점

 

스피루리나는 큰 부작용이 보고되지는 않았지만 주의할 점이 있습니다. 위에서 설명드린 스피루리나 효과 중에 면역 효과가 있었는데, ★류마티스 관절염 등 자가면역질환을 가진 분들은 섭취를 하면 안됩니다.

높아진 면역력으로 오히려 자기 면역을 공격할 수 있어 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

미래 대체 식품으로 각광 받고 있는 스피루리나!

면역 증가, 피부 건강 개선 등 다양한 효과가 있으니 부작용에 주의하시면서 한번 드셔보시는 건 어떠실까요?